6000 pas par jour – un gage de bonne figure et de santé à l’âge mûr

Surpoids, apparaissant après avoir atteint l’âge mûr, devient une mouche pour de nombreuses femmes. Malheureusement, y faire face est souvent beaucoup plus difficile que cinq ou dix ans plus tôt, mais il semble que les chercheurs brésiliens ont trouvé une solution à ce problème.

Afin de se débarrasser des kilos en trop à leur âge, une femme a besoin de trouver le temps de faire 6 000 pas par jour, ce qui, en plus de perdre du poids, aidera à réduire les risques de maladies cardiaques et de diabète. syndrome.

Avant de tirer leurs conclusions, des chercheurs brésiliens ont examiné 292 femmes âgées de 45 à 72 ans. Chacun d’eux a subi un examen médical, qui a enregistré des indicateurs de santé tels que le taux de cholestérol et de sucre dans le sang. En outre, les médecins ont mesuré la taille et les hanches pour révéler le degré d’obésité abdominale, qui est l’une des principales causes de diabète et de maladies cardiovasculaires.

Après tous les tests, on a donné aux femmes des podomètres qu’elles devaient utiliser pendant un certain temps, chaque fois qu’elles étaient en mouvement, et à la fin de la journée pour enregistrer les données de l’appareil dans leur journal.. Au stade final de l’expérience, les spécialistes ont de nouveau examiné toutes les femmes, en tenant également compte des données enregistrées par les participants du podomètre.. Ainsi, les experts ont constaté que ceux qui ont fait 6000 pas ou plus par jour avaient un risque beaucoup plus faible de diabète et de syndrome métabolique que dans l’analyse primaire. En outre, ils ont été en mesure de réduire considérablement leur volume dans la taille et les hanches, réduisant ainsi leur niveau d’obésité abdominale. Il est intéressant de noter que les plus grands avantages de la marche ont été pris par ceux qui étaient plus actifs et qui ont essayé de bouger le plus rapidement possible.

Le rapport sur les résultats de l’expérience dit: “De toute évidence, pour les femmes d’âge moyen, le chemin de la santé commence avec 6000 pas par jour. L’étude a montré que le respect de cette règle aide non seulement à perdre du poids, mais peut réduire de 50% le risque de diabète et de maladie cardiaque.. Plus les séances sont longues, plus les résultats sont visibles, mais vous pouvez ressentir des changements dans votre corps après 2-3 mois, à condition que la norme soit respectée tous les jours. ”