Nous équipons la salle de gym à la maison

Faire du sport demande beaucoup d’efforts, de finances et de temps. Ce dernier, en règle générale, ne suffit pas pour les gens d’affaires modernes. La routine de travail et le bruit ne partent pas et libèrent des heures pour visiter le club de forme physique. Et je veux paraître présentable et sportif à tout le monde. Par conséquent, aujourd’hui la tendance à créer un gymnase à domicile est de plus en plus fermement établie, ce qui vous permet d’exercer à volonté et occasion et quelles que soient les conditions météorologiques.

Par où commencer?

  • La création d’une salle de sport à la maison vaut la peine de choisir un lieu. Selon la zone d’habitation, il est possible d’attribuer une pièce séparée, d’équiper une zone sportive dans un appartement (par exemple, une loggia) ou d’utiliser des simulateurs préfabriqués et portables.
  • La salle de gym à domicile doit être située dans une pièce lumineuse et aérée. S’il n’y a pas de fenêtre dans la pièce, un système de ventilation fonctionnant correctement (climatiseur, ventilateur, extracteur) est nécessaire.

Choisir l’équipement d’entraînement

Les simulateurs modernes sont compacts et fonctionnels. Les plus pertinents sont un stepper, un vélo d’appartement, un tapis roulant et un rameur.

  • Stepper. Le simulateur le plus «miniature», il convient aux personnes de tous âges. Il forme l’endurance, renforce tous les groupes de muscles de la jambe, aide à perdre quelques kilos en trop. Stepper est relativement bon marché et facile à utiliser. L’essentiel est de lire attentivement les instructions de la technique d’exécution des exercices. Le seul inconvénient est la monotonie des classes.

  • Entraîneur de vélo. Appareil cardiovasculaire mobile et compact. Renforce le muscle cardiaque, les poumons, active les processus métaboliques, entraîne l’appareil vestibulaire. Dépasse le vélo, car il ne nécessite pas de compétences particulières et un temps adapté. Le prix dépend du type et du but du simulateur. La leçon est mieux coordonnée avec l’entraîneur ou adhérer à une certaine méthodologie. Avec une utilisation fréquente, vous pouvez “gâcher” la figure.

  • Tapis de course. Remplace complètement les jogs du matin. Répartit uniformément la charge dans tout le corps, renforçant tous les groupes musculaires. Des complexes de course améliorés vous permettent de contrôler la charge et la fréquence cardiaque. Les inconvénients d’un tel simulateur comprennent son coût élevé, le bruit du mécanisme et le danger traumatique. Par conséquent, il est préférable de commencer les cours sur un tapis roulant avec un instructeur.

  • Rameur. C’est un entraîneur polyvalent et multifonctionnel. Il fonctionne avec pratiquement tous les groupes musculaires et combat efficacement l’excès de poids. Les leçons sur ce simulateur sont inhabituelles et intéressantes. Les seuls inconvénients de ce sont le prix élevé et les grandes tailles (plus de deux mètres carrés. m)

En plus des simulateurs, vous pouvez acheter des haltères, des expanders, des cordes à sauter, des cerceaux, des barres horizontales ou un mur suédois. Et bien que tout cela exigera des coûts financiers considérables, à l’avenir sera nécessairement payer une forte santé, un chiffre mince et vous fait gagner du temps.

Texte: Katerina Pcellinova