Nous équipons la salle de gym à la maison

Faire du sport demande beaucoup d’efforts, de finances et de temps. Ce dernier, en règle générale, ne suffit pas pour les gens d’affaires modernes. La routine de travail et le bruit ne partent pas et libèrent des heures pour visiter le club de forme physique. Et je veux paraître présentable et sportif à tout le monde. Par conséquent, aujourd’hui la tendance à créer un gymnase à domicile est de plus en plus fermement établie, ce qui vous permet d’exercer à volonté et occasion et quelles que soient les conditions météorologiques.

Par où commencer?

  • La création d’une salle de sport à la maison vaut la peine de choisir un lieu. Selon la zone d’habitation, il est possible d’attribuer une pièce séparée, d’équiper une zone sportive dans un appartement (par exemple, une loggia) ou d’utiliser des simulateurs préfabriqués et portables.
  • La salle de gym à domicile doit être située dans une pièce lumineuse et aérée. S’il n’y a pas de fenêtre dans la pièce, un système de ventilation fonctionnant correctement (climatiseur, ventilateur, extracteur) est nécessaire.

Choisir l’équipement d’entraînement

Les simulateurs modernes sont compacts et fonctionnels. Les plus pertinents sont un stepper, un vélo d’appartement, un tapis roulant et un rameur.

  • Stepper. Le simulateur le plus «miniature», il convient aux personnes de tous âges. Il forme l’endurance, renforce tous les groupes de muscles de la jambe, aide à perdre quelques kilos en trop. Stepper est relativement bon marché et facile à utiliser. L’essentiel est de lire attentivement les instructions de la technique d’exécution des exercices. Le seul inconvénient est la monotonie des classes.

  • Entraîneur de vélo. Appareil cardiovasculaire mobile et compact. Renforce le muscle cardiaque, les poumons, active les processus métaboliques, entraîne l’appareil vestibulaire. Dépasse le vélo, car il ne nécessite pas de compétences particulières et un temps adapté. Le prix dépend du type et du but du simulateur. La leçon est mieux coordonnée avec l’entraîneur ou adhérer à une certaine méthodologie. Avec une utilisation fréquente, vous pouvez “gâcher” la figure.