Stress – qu’est-ce que c’est et comment le combattre? Est-il possible de faire face indépendamment aux manifestations du stress, pourquoi aller chez un psychologue?

Dans notre temps plutôt difficile, beaucoup de gens sont tellement chargés de problèmes, de problèmes d’adversité, qu’ils n’ont tout simplement pas le temps de profiter de la vie. Une personne qui ne ressent pas la joie et le plaisir de la vie – se condamne à stresser. Stress – comment y faire face?

Stress – comment y faire face, information de base

Voyons voir ce qu’est le stress? Les médecins croient que le stress devrait être considéré comme la réaction de l’organisme à tout facteur extrême, une situation difficile à résoudre. Dans des situations stressantes, le corps produit une énorme quantité d’adrénaline. Cette hormone stimule la fonction de survie chez les humains, et sa surabondance peut provoquer une variété d’anomalies psychologiques.

Les principales situations de stress sont:

· Changement de travail

· Lieu de résidence

• Amour indivis;

• La mort de l’un des parents;

· Difficultés dans la sphère financière;

• Manque de sommeil suffisant;

Absence de régime

· Mauvaise nourriture irrationnelle, famine.

La liste peut être continuée indéfiniment. Il est également important de partager les situations stressantes qui surviennent dans la vie d’une personne pour une raison directement liée à celle-ci et non directement liée à celle-ci.

Autrement dit, vous pouvez survivre à la crise financière en raison de vos actions personnelles, ou parce que quelqu’un a interféré avec votre travail, quelqu’un vous empêche de remplir vos obligations professionnelles dans toute la mesure du possible.. Dans tous les cas, le stress ne peut être évité.

Il est également important de séparer les situations stressantes en objectifs et subjectifs. Si un être cher est décédé et que vous vivez une situation stressante – la raison de sa présence est objective. Mais, si vous vous querellez avec votre amant et que vous vous étreignez, concentrez-vous sur des pensées négatives – la cause du stress est subjective.

Stress – comment y faire face, si le problème est créé par la personne elle-même? Dans cette situation, il est nécessaire de ne pas lutter, mais de révéler pourquoi la réaction est survenue. Peut-être qu’une personne est encline à l’auto-flagellation, l’auto-abaissement, l’auto-flagellation, et ne veut pas l’admettre ou ne veut pas y faire face, se battre.

Stress – comment y faire face, zone de confort

La dépendance à l’adrénaline a été étudiée par les médecins pendant longtemps. Ils ont établi le fait que la libération excessive et régulière d’adrénaline dans le sang conduit la personne à s’habituer à sa norme de sang accrue.. Ensuite, lorsqu’une personne cesse d’être dans une situation stressante – son corps n’aura pas assez d’adrénaline et la personne trouvera la situation pour retourner dans la zone de confort.

De quoi parlons-nous maintenant? A propos de ces situations où une femme elle-même a des problèmes, quand elle se sent souvent offensée et humiliée. Quand, elle se plaint constamment, se lamente pour la vie. Oui, c’est dans une situation stressante, mais la situation est subjective, elle aurait pu être évitée.

Quitter la zone de confort pour beaucoup est une tâche très difficile à laquelle ils ne peuvent tout simplement pas faire face. Ils intensifient de plus en plus leur stress, recherchent constamment des raisons de souffrance et d’émotions. S’ils ne trouvent pas ces raisons, ils commencent à chercher d’autres méthodes pour libérer de l’adrénaline.

Stress – comment y faire face, les principaux signes

Les principaux signes que votre corps est stressé sont:

· Augmentation de la fréquence cardiaque

· Transpiration soudaine excessive;

Froideur dans le membre;

· Vertiges

Nausée

· Constipation

· Bégaiement;

· Les larmes soudaines.

Ce sont les principaux symptômes que vous rencontrez une situation stressante. Comment réagir à eux? Il est important de comprendre que vous pouvez vous débarrasser des symptômes lorsque vous réalisez ce qui vous arrive exactement.. Il arrive qu’une personne ne puisse pas contrôler ses émotions et plonge constamment dans le stress.

Certains ont déjà des conséquences si irréparables sur le plan physique que la santé en souffre follement. Commencer des problèmes de sommeil, avec excitabilité. Une personne est constamment dans un état de stress, de tension, de désir de quitter le cercle vicieux, d’être libre.

Si vous avez un travail plutôt difficile, cela ne signifie pas que vous serez constamment dans un état de stress. Vous pouvez souffrir d’insomnie et non à cause du stress ressenti, mais à cause des changements hormonaux, un changement dans le rythme biologique du corps. Tous individuellement, mais si vous avez vécu une période assez difficile dans votre vie et après cela, vous avez commencé à avoir des problèmes de santé – il y a du stress et ses conséquences dans votre vie.

Stress – comment s’en sortir seul

Avec le stress n’est pas toujours à se battre, parfois il suffit de survivre. Cela peut être à la fois une perte d’un être cher et une grande situation de crise liée aux finances. Si vous avez perdu un être cher et êtes constamment déprimé, anxieux, n’appréciez pas la vie, alors il n’y a absolument aucun stress.

La parole peut déjà parler d’une névrose ou même d’une psychose. Comment gérer vous-même cette situation?

· Il est important d’être conscient de soi-même ici et maintenant;

• Ne coule pas dans le passé – fermez la porte;

· N’attendez pas d’aide et de soutien.

· Faire des plans pour l’avenir, même si tout semble perdu;

· Ne pas avoir envie de dormir;

· Je veux échapper à tout – faire une promenade;

Mangez plus de fruits;

· Soyez plus souvent au soleil.

Il semblerait que ce sont les recommandations les plus simples et les plus faciles à mettre en œuvre. Rien de spécial à leur sujet, mais le faites-vous? Oui, il peut y avoir des problèmes globaux au travail, mais ils ne sont pas éternels. Peut-être devrez-vous changer d’emploi, mais n’est-ce pas le meilleur? N’essayez pas de changer quelque chose sans vous changer. Ce n’est pas efficace.

Si vous êtes constamment en train de vous morfondre et que vous ne comprenez pas quoi faire à ce sujet, il s’agit déjà de la dépression. Oui, cela peut causer du stress, mais dans une situation stressante, il y a probablement longtemps que vous avez dit au revoir et essayons maintenant de faire face à ses échos. Est-ce que ça en vaut la peine? Réfléchissez bien avant de recommencer à goutter dans le passé.

Apprenez à pardonner et à laisser aller – c’est assez simple d’apprendre à faire, si vous comprenez que le stress endommage le corps et raccourcit la vie. Faire plus de sports, amener le corps dans un ton de cette façon, augmenter l’estime de soi.

Si vous êtes constamment en suspens – commencez à pratiquer des pratiques relaxantes. Permettez-vous de vous détendre et de profiter de la vie. Ne vous précipitez pas n’importe où, donnez-vous au moins un jour par semaine pour vous reposer, quand vous ne pouvez rien penser.

Stress – comment y faire face, quand il est temps de se tourner vers un psychologue

Il vaut la peine de s’adresser à un psychologue lorsque toutes les méthodes ci-dessus ne fonctionnent pas, lorsque vous prenez constamment des problèmes, ou que vous vous effondrez sur les autres sans raison. Si vous commencez à réagir de manière inadéquate aux autres et êtes constamment dans le découragement.

Stress – comment y faire face, si vous êtes seul. Une personne n’a vraiment besoin de personne pour aider à résoudre ses problèmes psychologiques. Si vous voulez vraiment une nouvelle voiture et que vous ne l’obtenez pas – alors vous faites quelque chose de mal, cela ne signifie pas que vous devez vivre tendu et nerveux. Un psychologue peut prescrire une centaine de cures, le plus efficace étant d’apprendre à gérer les peurs, les phobies, les attitudes de blocage et ainsi éviter le stress.